BMI 계산기 계산
| 분류 | BMI | 설명 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 영양 부족 가능성 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 건강한 체중 범위 |
| 과체중 | 23.0 ~ 24.9 | 생활습관 개선 권장 |
| 비만 1단계 | 25.0 ~ 29.9 | 의료적 관리 권장 |
| 비만 2단계 | 30.0 이상 | 적극적 치료 필요 |
친구에게 공유하기
사용 방법
- 1 키(cm)를 입력합니다.
- 2 몸무게(kg)를 입력합니다.
- 3 계산하기 버튼을 클릭하면 BMI 지수와 비만도 분류를 확인할 수 있습니다.
BMI 계산기 상세 정보
자주 묻는 질문
Q BMI 계산 공식은 무엇인가요?
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)의 제곱입니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 70kg이면 BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2입니다.
Q BMI 정상 범위는 얼마인가요?
대한비만학회 기준으로 BMI 18.5~22.9가 정상, 23~24.9가 과체중(비만 전단계), 25~29.9가 1단계 비만, 30~34.9가 2단계 비만, 35 이상이 3단계(고도) 비만입니다. WHO 기준은 25 이상이 과체중, 30 이상이 비만입니다.
Q BMI가 높으면 반드시 비만인가요?
아닙니다. BMI는 체지방과 근육을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI 27~28이어도 체지방률이 10% 이하일 수 있습니다. 반대로 BMI가 정상이어도 체지방률이 높은 "마른 비만"이 있으므로 체지방률 측정을 병행하는 것이 좋습니다.
Q 한국인 평균 BMI는 얼마인가요?
국민건강영양조사 기준 한국 성인 평균 BMI는 남성 약 25.1, 여성 약 23.5입니다. 성인 비만율(BMI 25 이상)은 남성 약 46%, 여성 약 27% 수준으로 남성의 비만율이 더 높습니다.
Q 나이별로 정상 BMI가 다른가요?
성인은 나이에 관계없이 동일한 BMI 기준(18.5~22.9 정상)을 적용합니다. 다만 65세 이상 고령자는 BMI 22~27 범위가 사망률이 가장 낮다는 연구가 있어 약간 높은 BMI가 오히려 건강에 유리할 수 있습니다.
Q 체지방률과 BMI의 차이는 무엇인가요?
BMI는 키와 몸무게만으로 계산하는 간접 지표이고, 체지방률은 실제 지방 비율을 측정합니다. 정상 체지방률은 남성 10~20%, 여성 18~28%이며, 인바디 등 체성분 분석기로 측정할 수 있습니다.
Q 소아·청소년의 BMI 판정 기준은 다른가요?
네, 소아·청소년(만 2~18세)은 성별·연령별 BMI 백분위수로 판정합니다. 85~94 백분위가 과체중, 95 백분위 이상이 비만입니다. 성인 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다.
Q BMI를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?
주당 0.5~1kg 감량(하루 500~1,000kcal 칼로리 적자)이 건강한 속도입니다. 유산소 운동(주 150분 이상)과 근력 운동을 병행하고, 단백질 섭취(체중 1kg당 1.2~1.6g)를 유지하면 근육 손실을 최소화하며 체지방을 줄일 수 있습니다.