出前 vs 自炊 月額コスト比較
Uber Eats・出前館・menu等の利用回数
商品＋配達手数料＋サービス料
食材費（総務省家計調査平均）
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使い方
- 1 月のデリバリー注文回数を入力(例: 週2回 = 月8〜9回)。
- 2 出前1回の平均料金を入力(配達料・サービス料込み)。一般的には1,500〜2,500円。
- 3 自炊1食のコストを入力(食材費のみ、ガス・電気除く)。一般的には400〜700円。
- 4 「比較する」ボタンで月額・年額の差額が表示。時間コスト(自炊30〜45分 vs 配達30分)も別途考慮を。
出前 vs 自炊 月額コスト比較について
よくある質問
Q 1人暮らしで自炊と出前どちらが得?
単純な料金比較なら<strong>自炊が約3〜4倍安い</strong>(自炊500円/食 vs 出前1,800円/食)。月10回出前なら年156,000円自炊で節約可能。ただし<strong>時間コスト・調理ストレス・食材廃棄</strong>を含めると、忙しい人・料理が苦手な人は出前の方が総合的に有利な場合も。月1〜3回の出前 + 大半自炊が現実的バランス。
Q Uber Eatsの実際の支払額は店頭価格の何倍?
<strong>店頭価格の約1.5〜2倍</strong>。内訳:</p><ul class="ri-ul"><li>商品代(店頭+10〜30%上乗せ)</li><li>配達料: 50〜500円</li><li>サービス料: 商品の10%</li><li>少額注文手数料: 100〜200円(2,000円未満時)</li></ul><p>マック ビッグマックセット760円が出前で1,500円(約2倍)になる例も。<strong>2,000〜3,000円以上の注文</strong>の方が割合的にお得です(配達料の比重が下がる)。
Q 1食コスト400円で本当に自炊できる?
業務スーパー・もやし・卵・冷凍食材活用で可能:</p><ul class="ri-ul"><li>もやし炒め + 卵 + ご飯: 約200円</li><li>パスタトマトソース: 約250円</li><li>カレー(冷凍野菜・レトルト): 約350円</li><li>豚肉炒め + 冷凍ブロッコリー + ご飯: 約400円</li></ul><p>外食感覚を求めると2倍程度かかりますが、<strong>家庭料理レベルなら400〜500円で十分美味しく</strong>作れます。
Q 自炊の隠れたコスト(電気・ガス・調味料)は?
本ツールは食材費のみで、その他のコストは:</p><ul class="ri-ul"><li>ガス代: 1食約20〜50円</li><li>電気代(電子レンジ・IH): 1食約10〜30円</li><li>水道代: 1食約10〜20円</li><li>調味料(分割): 1食約30〜50円</li><li>キッチン用品の摩耗: 1食約20〜40円</li></ul><p>合計で<strong>1食90〜190円</strong>追加。本ツールの自炊500円に200円足して700円計算もOK。それでも出前1,800円よりはるかに安い。
Q デリバリーサブスクは元が取れる?
月8回以上利用なら元が取れます:</p><ul class="ri-ul"><li><strong>Uber One(月498円)</strong>: 配達料平均300円なら2回で元取り</li><li><strong>menuパス(月980円)</strong>: 配達料平均400円なら3回で元取り</li><li><strong>出前館プレミアム(月498円)</strong>: 同様に2〜3回で元取り</li></ul><p>月10回以上常用するならサブスク+年6,000〜10,000円節約。月3回以下なら通常注文の方が安い。
Q 業務スーパーで自炊は本当に安くなる?
大幅に安くなります。例えば1ヶ月分の主要食材:</p><ul class="ri-ul"><li>米10kg(2,500円): 業スー2,200円(300円安い)</li><li>冷凍野菜1kg(300円): スーパー450円(150円安い)</li><li>豚肉1kg(800円): スーパー1,200円(400円安い)</li><li>卵10個(180円): スーパー250円(70円安い)</li></ul><p>合計で月<strong>3,000〜5,000円</strong>節約可能。冷凍食品・パスタソース・調味料も業務スーパーが2〜3割安い。
Q 忙しい平日の自炊継続のコツは?
以下の戦略が効果的:</p><ol class="ri-ol"><li><strong>週末作り置き</strong>: 土日2時間で5食分作っておく</li><li><strong>圧力鍋・ホットクック</strong>: 調理時間1/3、放置調理</li><li><strong>冷凍食材</strong>: 切る作業ゼロのカット野菜・冷凍肉</li><li><strong>シンプル和定食</strong>: ご飯・味噌汁・1品で完成</li><li><strong>カレー・シチューを週末に2日分</strong></li><li><strong>レトルト併用</strong>: 完璧主義を捨てる</li></ol><p>「自炊100% vs 出前0%」の二択でなく、「自炊80% + 出前20%」のバランスが現実的・継続可能。
Q 出前で太る理由は?
出前メニューは<strong>外食レストランより200〜500kcal高い</strong>傾向:</p><ul class="ri-ul"><li>持ち帰り対応で味付け濃い(冷めてもおいしく)</li><li>揚げ物・脂っこい料理が人気</li><li>セットメニュー量が多い</li><li>デリバリー時のサイドメニュー(ポテト・ジュース)追加</li></ul><p>カロリー管理したい人は<strong>サラダ系・和食・蒸し料理</strong>を選ぶか、自炊で量・栄養を調整する方が確実。
Q 本ツールで何を判断すべき?
<strong>「自分が想像以上にお金を使っているか」</strong>を可視化するツール。週2回の出前(月8回)を当たり前と思っていても、年144,000円(1人暮らし給料の約半月分)使っているかも。本ツールで具体的な数字を見て:</p><ul class="ri-ul"><li>本当にその支出は満足度に見合っているか?</li><li>頻度を半分に減らすと年7万円節約できる</li><li>その節約分を旅行・投資・趣味に使えるか?</li></ul><p>節約絶対主義ではなく、<strong>意識的な選択</strong>のためのツールとして使ってください。